Vale, muy bien. Todos a la nieve. Pero desde Zamarripa te recordamos que es fundamental que no descuides la salud de tus ojos durante estos planes nevados, ya que la nieve puede convertirse en un enemigo silencioso para tu vista si no tomas las medidas adecuadas.

El reflejo de la nieve, ese inesperado traidor

La nieve refleja hasta un 80% de los rayos UV del sol, lo que puede aumentar las posibilidades de sufrir daños en la córnea o incluso padecer fotoqueratitis, una quemadura temporal en la superficie del ojo que provoca dolor e irritación.

Tienes que saber que aunque haya nubes o el sol no parezca tan intenso, los rayos UV siguen presentes y su efecto se ve potenciado por el blanco inmaculado de la nieve.

Para ayudarte a protegerte te damos estos cinco sencillos consejos.

1. Evita la “ceguera de la nieve” con gafas específicas

La “ceguera de la nieve” (o fotoqueratitis) ocurre cuando la radiación ultravioleta quema la córnea. Para prevenirla, elige gafas o máscaras de esquí con protección UV400 que cubran bien los laterales y el contorno del ojo.

Además, hagas o no hagas deportes de invierno, si pasas mucho tiempo en la nieve opta por lentes categoría 3 o 4, especialmente diseñados para entornos de alta luminosidad.

2. Mantén tus ojos hidratados en condiciones de frío y viento

En la montaña, el aire seco y las bajas temperaturas favorecen la evaporación de la lágrima. Esto puede desencadenar molestias como picor, ardor o visión borrosa.

Para tu comodidad, y proteger tus ojos, lleva siempre lágrimas artificiales o soluciones humectantes para reponer la humedad de tus ojos de forma segura.

3. Protege tu visión incluso en los días nublados

No te fíes: aunque el cielo esté cubierto, hasta un 80% de la radiación UV puede seguir reflejándose en la nieve.

Nunca subestimes la intensidad lumínica: en la nieve mantén puestas tus gafas con filtro UV siempre que estés al aire libre, aunque parezca que el sol no es tan fuerte.

4. Comprueba tu graduación y el estado de tus gafas o lentillas

Si usas gafas graduadas o lentes de contacto, revisa que tu graduación esté al día antes de subir a disfrutar de la nieve. Unas lentes mal ajustadas o deterioradas pueden empeorar la fatiga visual en condiciones ya de por sí exigentes, con reflejos intensos y cambios bruscos de luminosidad.

Para ello, pásate por Zamarripa y ponemos tu visión a punto.

5. Cuida la salud de tu córnea y párpados

El frío, la altitud y la radiación solar pueden irritar no solo la córnea (la superficie ocular), sino también la piel de los párpados.

Para evitarlo aplica protectores oculares y, si notas cualquier síntoma de irritación fuerte —dolor, visión borrosa persistente o enrojecimiento severo—, ven cuanto antes a Zamarripa a que detectemos qué te pasa exactamente.

Pasión por la nieve… y por tu salud visual

En resumen, disfrutar de la nieve requiere un equilibrio entre la pasión por los deportes de invierno y el cuidado de nuestros ojos. Con la preparación y protección adecuada, podrás vivir la magia de los paisajes blancos y las jornadas en la montaña sin poner en riesgo tu salud visual.

Con estos consejos esperamos que te animes a explorar la nieve con la tranquilidad de saber que estás cuidando tu mirada. De todos modos, ya sabes que te esperamos para resolver todas las dudas que tengas sobre la salud de tus ojos.

Pide cita en Zamarripa, tu óptica de referencia de La Ribera. No tiene pérdida, nos encontrarás en el centro de Tudela.

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Esto implica que tú y los tuyos estéis bien, que no hagas ningún exceso que ponga en peligro tus propósitos de año nuevo y, a ser posible, que no gastes demasiado.

Y por otra parte: ¿quién iba a imaginar que unas fechas tan especiales podrían ser un riesgo para tus ojos?

En realidad no es para tanto, pero ya que la salud visual es lo nuestro, hemos aprovechado para confeccionar una lista de buenos consejos con el objetivo de que estas navidades tus ojos, y tu mirada más entrañable del año, estén a salvo.

¡Vamos allá!

1. Que las luces de Navidad no te deslumbren demasiado

Ya sabes que durante las Navidades, las calles y hogares se llenan de luces decorativas brillantes y parpadeantes. Para algunas personas, especialmente aquellas con fotofobia o problemas de visión como cataratas o glaucoma, estas luces pueden causar molestias, deslumbramientos o fatiga ocular.

Obviamente, no estamos hablando de nada grave, pero sí de preservar la comodidad visual de las personas que padecen alguna de estas afecciones. Si es tu caso, quizá empieces a entender por qué te duele un poco la cabeza, o sientes que tienes que descansar la vista un poco más en estos días.

Para evitar esa incomodidad, procura no mirar directamente a esas luces festivas. Tampoco está de más ajustar la iluminación en casa para que no haya un contraste extremo entre las luces decorativas y la luz ambiental.

2. No te olvides de que usas lentillas

En esta época, las reuniones familiares son eternas. A menudo dormimos en casa ajena para evitar desplazamientos a altas horas de la noche.

Nos consta que muchas personas que usan lentes de contacto, en estas fiestas no tienen en cuenta estas alteraciones y llevan las lentillas durante periodos prolongados, o descuidan su higiene porque se olvidan de llevar el estuche con la solución de mantenimiento.

Ni qué decir tiene que esto aumenta el riesgo de infecciones oculares. Nuestra recomendación, sea o no sea Navidad, es que no uses las lentillas más allá del tiempo recomendado y te asegures de seguir una limpieza adecuada.

Para prevenir riesgos, llévate las gafas, por si acaso. O pasa por Zamarripa y hazte con una solución de mantenimiento de repuesto.

3. Que el alcohol no te ciegue

Sí, es un chiste fácil, pero nos viene al pelo. Porque, para qué nos vamos a engañar, en las cenas y comidas de Navidad es muy habitual consumir más alcohol de lo habitual.

En Zamarripa somos especialistas optométricos, así que sabemos perfectamente que el alcohol puede causar deshidratación, lo que afecta no solo al cuerpo en general, sino también a la película lagrimal. Una circunstancia, por ejemplo, que agrava los síntomas de ojo seco.

La recomendación es clara: intenta ser consciente de tu consumo de alcohol y mantente bien hidratado para contrarrestar sus efectos en tu cuerpo en general, y en tus ojos en particular.

4. El maquillaje festivo, mejor hipoalergénico

Las personas que se maquillan suelen dar el do de pecho en las celebraciones especiales. Las fiestas navideñas son una ocasión ideal para usar maquillaje más elaborado de lo habitual, como sombras de ojos brillantes o pestañas postizas.

Pues bien, esto puede aumentar el riesgo de irritación ocular o infecciones si no se aplica o retira adecuadamente.

Lo mejor es que te asegures de que el maquillaje que usas es hipoalergénico y que lo retires cuidadosamente antes de dormir.

Consejo extra de sentido común: no compartas productos de maquillaje y evita su uso si tienes una irritación ocular.

5. Cuidado con esos juguetes que carga el diablo

Nos referimos a pistolas de aire, dardos, visores láser… Trata de prescindir de ellos. Hay muchos juguetes didácticos, creativos y entretenidos por ahí que no ponen en riesgo los ojos de tus hijos.

En el caso de que no haya más remedio, asegúrate de enseñarles a utilizarlos con la máxima seguridad…

… y a ser posible supervisa sus juegos hasta que veas que han comprendido el asunto.

6. Vigila el tiempo que pasas con tus ojos ejerciendo trabajo de visión de cerca

Con el aumento de tiempo libre durante las vacaciones, muchas personas (incluidos niños y mayores) pasan más horas leyendo, viendo la tele, jugando a videojuegos o usando dispositivos electrónicos.

Este exceso puede provocar fatiga visual digital. Para prevenirla, recuerda descansar tu vista con la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.

¡Y pasa más tiempo fuera de casa, que en estas fechas hay muchas actividades que hacer!

7. Mucho ojo en la nieve

Quizá vas a pasar estas vacaciones esquiando. Pues atención:

En zonas donde hay nieve, puedes exponer tus ojos a los reflejos de luz ultravioleta. Esto puede causar problemas como queratitis si no se usan gafas adecuadas.

Acércate a Zamarripa y te enseñamos las ventajas de usar gafas de sol con protección UV, o gafas específicas para nieve.

8. Mantén a raya el estrés y trata de dormir lo suficiente

La época navideña puede traer estrés y cambios en tus rutinas, lo que a menudo se traduce en (muchas) menos horas de sueño. Esto puede causar ojos rojos, sequedad ocular y una sensación general de cansancio en la vista.

Sí, sabemos que es difícil, pero estamos hablando de la salud de tus ojos: si quieres evitar este problema, trata de tener horarios de sueño regulares y prioriza el descanso entre tanta celebración.

Aprovecha para entrar al año con buen ojo

A veces la inercia nos empuja a dejar las cosas importantes para cuando tengamos un hueco. ¿Qué te parece aprovechar alguno de estos días para revisarte la vista?

Pide cita hoy mismo y empieza el año con buen ojo. Te esperamos en pleno centro de Tudela, en Zamarripa, tu óptica de referencia de La Ribera.

¡Feliz Navidad!

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Son una gozada esas raras ocasiones en las que nieva a la puerta de casa y también es muy emocionante ir a la nieve, a la montaña o a una estación de esquí, y practicar escalada con un paisaje blanco de fondo o deslizarse cuesta abajo, a toda velocidad, sobre una tela suave y mullida.

Sí, la nieve es divertida. Pero también es peligrosa.

La nieve refleja más del ochenta por ciento de la luz solar, incluida la radiación ultravioleta. El reflejo del sol en la nieve es más brillante e intenso. Y en la alta montaña es peor, ya que la atmósfera es más delgada y filtra menos radiación, que aumenta un diez por ciento por cada mil metros de altura. Además, en invierno el sol se sitúa más bajo en el cielo y en un ángulo más dañino para los ojos, y el viento hace que los ojos se resequen. Y si vas a esquiar, los riesgos aumentan ya que la velocidad impide ver con normalidad, y las partículas en suspensión, así como los pequeños cristales de hielo, se pueden proyectar contra la córnea.

¿Las consecuencias de todo ello?

La principal es la llamada ceguera de la nieve, la oftalmia, una inflamación de la conjuntiva y la córnea provocada por la exposición excesiva a la radicación ultravioleta. Los síntomas son lagrimeo excesivo, fotobobia, inflamación de los párpados, visión borrosa y dolor de cabeza.

Para evitar todos esos problemas, es imprescindible contar con una buena protección ocular y utilizar unas gafas de sol adecuadas: con filtro UV, lentes homologadas que absorban al menos el 96% de radiación ultravioleta y resistentes a los impactos si vas a practicar deportes de invierno como el sky o el snowboard.

Que no te ciegue el atractivo de la nieve y protégete bien para disfrutar de ella. En Zamarripa Ópticos disponemos de una gran gama de gafas de sol y seguro que encuentras aquí una que te guste. Te esperamos.

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