Y no es para menos. Los videojuegos han pasado de ser un juguete raro a ser el entretenimiento número uno en muchos hogares de La Ribera.

Niños, adolescentes y (admitámoslo) bastantes adultos pasan horas atrapados en mundos virtuales.

En Zamarripa sabemos que prohibirlos es casi misión imposible. Por eso, hoy queremos cambiar el enfoque: ¿y si aprendemos a convivir con ellos sin que el confort visual pague el precio?

Lo que pasa en tus ojos cuando juegas (la parte menos divertida)

Jugar no es como ver la tele pasivamente. Jugar exige un esfuerzo visual tremendo: agudeza, enfoque rápido, coordinación binocular y atención al detalle.

Cuando te pasas horas frente a la pantalla sin descanso, tu sistema visual dice «basta».

Es lo que llamamos fatiga visual, y acarrea molestias que seguro que te suenan:

• Visión borrosa al levantar la vista o cambiar de enfoque.
• Sensación de sequedad o arenilla (porque se nos olvida parpadear cuando estamos concentrados).
• Pesadez o molestias en la cabeza al terminar la partida.

Ojo con los peques y la miopía

Aquí es donde nos ponemos serios. En los niños, cuyo sistema visual aún está «en construcción», el abuso de pantallas y el trabajo constante en visión de cerca puede favorecer la aparición o el aumento de la miopía.

Diversos estudios ya nos avisan: mucho tiempo de juego y poco tiempo al aire libre es una combinación que suele derivar en problemas de visión lejana.

Sorpresa: los videojuegos también tienen su lado bueno

No todo iba a ser malo. Aunque te sorprenda, si se usan con moderación, los videojuegos pueden ser un gimnasio para el cerebro y la vista.

De hecho, algunas habilidades visuales se entrenan jugando:

• Mejor coordinación ojo-mano: Procesar lo que ves y mover los dedos a la velocidad del rayo.
• Reflejos de lince: Mejoran la capacidad de reacción ante estímulos que cambian rápido.
• Memoria visual: Recordar mapas, rutas y dónde estaba ese objeto escondido desarrolla la memoria espacial.
• Atención al detalle: Entrenan la visión periférica y la sensibilidad al contraste (ver cosas que no están en el centro de la imagen).

E incluso, existen videojuegos específicos que utilizamos como apoyo en entrenamientos visuales para ayudar a recuperar la funcionalidad en casos de ojo vago (ambliopía).

El manual del «Gamer Saludable»

Como en casi todo en esta vida, la clave está en el equilibrio.

Si en tu casa se juega (o juegas tú), aplica estas reglas de oro Zamarripa para disfrutar sin molestias:

• Distancia de seguridad: Mantén la pantalla a unos 45-60 cm de los ojos. Nada de pegarse al monitor.
• Iluminación ambiente: Jugar a oscuras parece muy inmersivo, pero exige más esfuerzo a la vista. Ten siempre una luz encendida en la habitación.
• Cuidado con los reflejos: Que no te dé la ventana directa en la pantalla. Los reflejos obligan al ojo a esforzarse el doble.
• Parpadea, por favor: Cuando nos concentramos para ganar la partida, dejamos de parpadear y el ojo se seca. Fuérzate a hacerlo.

La posición importa: el monitor, mejor a la altura de los ojos o un pelín por debajo.

¿Game Over a los problemas visuales? Mantén tu vista en forma sin salir de La Ribera

Los videojuegos han venido para quedarse. Disfrútalos, pero no dejes que te quiten visión.

Si notas que tu hijo se acerca mucho a la pantalla, que se frota los ojos o que se queja tras jugar, es hora de hacer una pausa y venir a vernos.

En Zamarripa Ópticos podremos detectar si esa fatiga es solo cansancio o si hay algo más (como una miopía incipiente) a lo que debemos prestar atención.

Pide cita y asegúrate de que tus ojos (y los de tus hijos) estén en la mejor forma posible.

Te esperamos en el centro de Tudela. Aprovecha, sin salir de La Ribera, un servicio profesional de optometría de máximo nivel, con profesionales expertos y cercanos, y la última maquinaria. Reserva cita y compruébalo.

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Netflix lo sabe cuando te ofrece sus recomendaciones. Por suerte, cuando un balón cruza de repente delante de tu coche también aprietas el freno de forma instintiva, sin tener que tomar la decisión de que eso es precisamente lo tienes que hacer.

Esa vagancia cerebral es también la causa de que acostumbremos a tomar como verdades absolutas frases que oímos muchas veces. Por ejemplo esa de que las pantallas y los videojuegos son negativos.

Como todo en la vida, no es el qué, sino el cómo. Los alimentos, el deporte, la tecnología… Todo depende de la forma en que nos relacionemos con las cosas.

Porque los videojuegos también pueden ayudar a mejorar tu salud visual. Y hoy te lo contamos en Zamarripa Ópticos.

Algunos beneficios visuales de los videojuegos

Los profesionales de la optometría confiamos en la tecnología siempre que contribuya a su objetivo principal: mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes.

En el caso de la salud visual, algunos videojuegos pueden ayudar a mejorar aspectos muy concretos relacionados con la vista:

• Agudeza visual
• Seguimiento visual
• Coordinación ojo-mano
• Sensibilidad al contraste
• Percepción de profundidad
• Capacidad de visión periférica
• Reacción a estímulos visuales
• Flexibilidad de enfoque
• Rehabilitación visual post-trauma

Cómo cuidar la visión de los usuarios de videojuegos

Lo dicho, no es el qué, sino el cómo. Porque si bien ciertos videojuegos (no todos) pueden ayudar a mejorar habilidades visuales, también es verdad que muchos de los usuarios de videojuegos son niños.

Así que es imprescindible tener en cuenta cuatro recomendaciones básicas para hacer un uso inteligente y comedido de estos dispositivos:

1. Configurar un entorno de juego saludable para la vista: Una buena iluminación y la pantalla a nivel de la vista son claves.
2. Establecer límites de tiempo: El consenso es básico para evitar las discusiones y la frustración. Y de paso nos aseguramos de que la vista no sufre.
3. Descansar durante la sesión: Hacer paradas es una norma de prevención básica en cualquier actividad visual prolongada. Aquí también.
4. Jugar a la distancia adecuada para prevenir la miopía: Hemos de asegurarnos de que hay cierta distancia con la pantalla para no hacer trabajar en exceso a nuestros ojos de cerca. Olvídate de usar la consola de manera portátil y acostúmbrate a conectarla a la televisión para mantener la distancia adecuada.

Tampoco está de más destacar otros consejos que harán que nuestra relación con los videojuegos, y sobre todo la de nuestros hijos, sea la más sana posible: vigilar una correcta higiene postural, participar con ellos en el juego, procurar no jugar cerca de la hora de irse a dormir y promover otros juegos y actividades al aire libre.

Una última recomendación: incluye las revisiones periódicas de la vista en tu familia y podréis estar siempre seguros de estar haciendo lo correcto en lo que se refiere al cuidado de vuestros ojos.

Pide cita previa en tu óptica de referencia de La Ribera llamando al 948 84 83 27 o por WhatsApp en el 676 493 671.

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En Zamarripa Ópticos analizamos las consecuencias que pueden tener los videojuegos en la salud visual de los más pequeños. Como en casi todos los casos, encontramos contras, pero también puntos positivos. Sigue leyendo y descubre cómo pueden disfrutar de este pasatiempo sin temer por su vista.

¡Cuidado con el uso prolongado de los videojuegos!

Si bien es cierto que se trata de un pasatiempo muy utilizado por niños y niñas de todas las edades, que puede mantenerles entretenidos durante largos periodos de tiempo, también puede tener efectos negativos si no se utilizan correctamente. Entre los más comunes se encuentran los dolores de cabeza y la visión borrosa.

No solo eso. En caso de encontrarse en una etapa de desarrollo, abusar de los videojuegos puede suponer la aparición precoz de la miopía debido a la necesidad de mirar de forma continuada un campo de visión reducido. Tanto es así que, de acuerdo con los estudios, sobre un 38% de los problemas de salud visual infantil son causa del uso prolongado a todo tipo de pantallas.

¿Qué puedes hacer para que los niños y niñas disfruten de los videojuegos de manera saludable?

• Controla que hagan descansos frecuentes
• Limita el tiempo de cada sesión
• Recuérdales mantener la distancia correcta entre jugador y pantalla, de unos 45-60 cm
• Reduce el deslumbramiento del entorno del juego
• Enséñales a parpadear más a menudo

Un buen uso ayuda a desarrollar la concentración

No todo iba a ser negativo, ¿no? A pesar de sus posibles efectos adversos sobre la vista, los videojuegos también tienen puntos muy positivos para el desarrollo de los pequeños de la casa. Bien utilizados, son una herramienta muy útil para entretenerse y pasar un buen rato con amigos.

Además, mejoran la capacidad de concentración y favorecen la coordinación de ojos y manos, a desarrollar la memoria visual y espacial y a desarrollar la coordinación automática, lo que permite apartar la cabeza ante peligros inminentes, aunque se vean solo de reojo. Y no solo eso, incluso existen videojuegos específicos que ayudan en el tratamiento de problemas visuales como el ojo vago.

Recuerda que la mejor solución es siempre la prevención

Cuidar la salud visual de los pequeños de casa frente a posibles amenazas como la exposición continuada a pantallas es importante para que tengan una visión más sana en la madurez y para el óptimo desarrollo de sus funciones cognitivas. Prestar especial atención a la correcta evolución de su vista es clave para asegurar su bienestar y, sobre todo, su salud visual en el futuro. Por ello, las revisiones periódicas son imprescindibles.

No esperes más y ven a visitarnos en nuestra óptica de Tudela, cuidaremos la vista de tus peques para que no se pierdan ni un detalle.

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