Pero, ¿qué pasaría si un día, al mirar el marco de una puerta o los renglones de un libro, las líneas rectas de repente parecieran torcidas u onduladas?

No es un efecto óptico raro. Podría ser tu mácula pidiendo atención.

Aprovechando que febrero es el Mes de la Concienciación sobre la DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad), en Zamarripa queremos explicarte de forma sencilla qué es, cómo detectar sus señales a tiempo y, lo más importante, cómo mimar tus ojos para prevenirla.

¿Qué es eso de la mácula?

Imagina que tu ojo es una cámara de fotos. La retina sería la película fotográfica, y la mácula es un puntito muy pequeño en el centro de esa película.

Es la zona más V.I.P. de tu ojo: la encargada de que veas los detalles finos, de que puedas leer, reconocer caras o enhebrar una aguja.

Con la edad, esta zona puede perder eficacia (eso es la DMAE) y afectar a la nitidez en el centro de nuestra visión.

El «Test de la Rejilla»: una prueba rápida de detección casera

A veces, los cambios visuales avisan de formas curiosas. Una de las señales de alerta más claras es que las líneas rectas empiezan a verse onduladas o deformadas.

Para detectarlo, los profesionales usamos la Rejilla de Amsler. Tú puedes hacer una prueba sencilla de control en casa:

1. Tápate un ojo.
2. Mira un marco de ventana, una hoja de cuaderno cuadriculada o los azulejos de la cocina.
3. ¿Las líneas se ven rectas o hay alguna zona que se curva o desaparece?

Si notas algo extraño, no lo dejes pasar. Ven a vernos. La detección temprana es la mejor herramienta que tenemos para cuidar tu visión.

Menú preventivo: alimenta tu visión con sabor ribero

La buena noticia es que tu estilo de vida es tu mejor escudo. Y viviendo donde vivimos, lo tienes fácil:

• Verde que te quiero verde: Las espinacas, el brócoli y las verduras de hoja verde contienen luteína y zeaxantina, pigmentos fundamentales para la protección natural de la mácula.
• Pescado, por favor: Los ácidos grasos Omega-3 (presentes en el pescado azul) son grandes aliados para mantener la salud de la retina.
• Vitaminas C y E: Los cítricos y los frutos secos aportan antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento celular ocular.

Sí, la alimentación también afecta a la salud de tu vista, así que ¡come rico pero equilibrado!

¿Gafas de sol en febrero? Sí, rotundamente

A veces pensamos que el sol de invierno «no cuenta». Error. La radiación UV sigue ahí, y su efecto es acumulativo.

Proteger tus ojos con unas buenas gafas de sol todo el año es una de las medidas más sencillas para reducir el riesgo de deterioro macular a largo plazo.

En Zamarripa cuidamos de tu mirada sénior

Cumplir años debería significar ganar experiencia, no perder detalles.

Si tienes más de 50 años, antecedentes familiares o simplemente hace mucho que no te revisas, este mes de febrero es la excusa perfecta.

Porque seamos sinceros: cumplir años es obligatorio, pero ver mal es opcional.

Pásate por el centro de Tudela. En Zamarripa Ópticos realizaremos un examen visual completo para comprobar el estado de tu retina y asegurarnos de que sigues viendo la vida con toda la nitidez que merece.

Queremos que sigas disfrutando de todo lo bueno que tenemos en La Ribera sin perderte nada.

Pide cita en Zamarripa, tu óptica de referencia. Nos encontrarás, como siempre, en el centro de Tudela.

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Desde Zamarripa Ópticos te aconsejamos seguir una dieta saludable, rica en Omega 3, ya que queda demostrado que alimentos que contienen este tipo de grasas no son solo idóneos para tu corazón, sino también para tus ojos.

¿POR QUÉ EL OMEGA 3 BENEFICIA A TU SALUD OCULAR?

El Omega 3 posee nutrientes, componentes naturales de grasas y aceites, que se encuentran en alimentos como pescados azules (salmón, anchoa o trucha), el marisco, aceites como el de linaza, frutos secos (nueces y almendras), vegetales de hoja verde y algunas leches o productos lácteos. En estos últimos, cada vez más, las grasas saturadas son sustituidas por Omega 3.

Los ácidos grasos del Omega 3 ayudan a prevenir enfermedades como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), disminuir síntomas de irritación en personas que sufran del síndrome del ojo seco y a mejorar el sistema nervioso y visual de un recién nacido, durante el embarazo o la lactancia.

VENTAJAS EN DIVERSAS AFECCIONES OCULARES

La DMAE afecta a la zona central de la retina y es la primera causa en la pérdida de visión entre los mayores de 65 años. La edad es un factor de riesgo (a partir de los 45-50 años), así como malos hábitos en la alimentación, tabaco o una sobrexposición a la luz solar.

Factores muy similares que se presentan en el síndrome del ojo seco, donde un nivel bajo de DHA y EPA (ácidos grasos del Omega 3) acarrea el envejecimiento de los ojos. En concreto, afecta a las glándulas de Meibomio (situadas en los párpados) , ya que estas son incapaces de producir la capa grasa de la película lagrimal que evita que ésta se evapore. Nuestras lágrimas, tan importantes para nuestra salud ocular.

Por otro lado, el ojo seco es muy común, ya que es una de las principales consultas con las que tenemos que lidiar los profesionales del cuidado de la visión. Entre los síntomas podemos encontrar: irritabilidad, picor, dolor, ojos rojos o una visión borrosa, entre otros.

MÁS VALE PREVENIR QUE TENER QUE CURAR TU VISTA

Queda demostrado que una dieta equilibrada es fundamental para cuidar tu salud y bienestar. Y en el caso de los alimentos con un alto contenido de Omega 3 son perfectos para preservar el cuidado de tu salud ocular.

En Zamarripa Ópticos nos importa tu salud. Son más de 30 años cuidando tu bienestar visual y el de los que te rodean. Por ello, te recomendamos que además de ingerir alimentos con un alto contenido en Omega 3 (se recomienda entre 2-3 veces por semana), pásate por nuestra óptica de Tudela. Aquí, podremos llevar a cabo revisiones de tu visión y poder detectar cualquier anomalía, si es que la hubiera…

Recuerda que la prevención es siempre la mejor respuesta y en Zamarripa te prevenimos de la mejor forma posible.

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La mácula es la parte más sensible de todo nuestro organismo y la más pequeña, ya que abarca solo unos 3-4 milímetros de la retina, justo en el centro. Se encarga de recibir los impulsos luminosos y trasladarlos al cerebro para componer las imágenes que vemos. Es la responsable de la visión más fina, la que capta los detalles y permite, por ejemplo, la lectura, la conducción y el reconocimiento de los rostros.

Pues bien, a consecuencia de la edad los órganos de nuestro cuerpo se van oxidando y perdiendo su elasticidad, incluidos, por supuesto, los ojos. Cuando la mácula empieza a degenerarse, el centro de la visión comienza a perder nitidez hasta desaparecer completamente. La lesión se va produciendo lentamente, sin dolor y sin manifestaciones alarmantes, por lo que los pacientes no suelen consultar. Un vídeo del Instituto de Oftalmología Avanzada muestra muy bien cómo ven las personas afectadas por esta enfermedad.

La degeneración macular puede producirse como degeneración atrófica o seca, la más frecuente. O bien como degeneración exudativa o húmeda, más grave y agresiva, pero menos frecuente.

Por el momento, se desconocen las causas de esta enfermedad, aparte de la edad. Aunque se sospecha que el tabaco, las radiaciones ultravioleta, la hipertensión arterial, el colesterol alto y el sedentarismo favorecen su aparición.

Y, por supuesto, es muy importante acudir a revisar la vista al menos una vez al año, sobre todo los mayores de 50 años. En Zamarripa Ópticos disponemos de una técnica de exploración muy útil para hacer un análisis de la retina y controlar la progresión de esta enfermedad: la Tomografía de Coherencia Óptica (OCT). La ponemos a tu disposición, como todos nuestros servicios. Te esperamos.

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