Pescados azules: ricos en omega 3 y exquisitos para tus oídos

Los pescados como el salmón, las sardinas o el atún son una poderosa fuente de grasas saludables que mantienen la flexibilidad y la fluidez de las membranas celulares de tus oídos, esenciales para una audición óptima. Además, el omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el riesgo de inflamación en el oído, asociada a la pérdida de audición.

Poco ruido y muchas nueces

¿Recuerdas la expresión mucho ruido y pocas nueces? Ya nos avisaron: la exposición a ruidos fuertes y la baja ingesta de frutos secos no traen nada bueno. Resulta que se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades protectoras contra el daño causado por el ruido excesivo y que los frutos secos suben los niveles de este mineral. ¿Y si le damos la vuelta? ¡Poco ruido y muchas nueces para proteger tus oídos!

Todo al naranja: zanahorias, calabazas y por supuesto, naranjas

Parece que estos alimentos tienen en común más que su color, ya que todos ellos son ricos en potasio. Este mineral es esencial para mantener la salud del oído, porque ayuda a regular los fluidos en el cuerpo, incluidos los del oído, lo que prevé la pérdida de audición relacionada con la edad.

Zinc chocolate no hay oído que aguante

¡Buenas noticias! El chocolate negro es una deliciosa fuente de zinc, otro aliado clave para la función auditiva. No solo ayuda a prevenir infecciones, sino que también promueve la función adecuada de las células sensoriales auditivas. ¡Ya tienes una razón más para disfrutar de un buen capricho que te alegrará el día y tu oído agradecerá!

Verde que te quiero verdura

¡Ojo al dato! El folato o vitamina B9 contribuye a una buena circulación, lo que es importante para un correcto funcionamiento del oído interno. ¿Y dónde encontramos esta vitamina? La respuesta nos encanta, porque aquí en La Ribera tenemos mucha. Tanta, que hasta organizamos una fiesta a su alrededor… ¡La verdura!

En concreto, se recomiendan las verduras de hojas verdes como las espinacas, las acelgas o la col para que tu oído esté más fresco que una lechuga. Y como nuestra tierra tira… Te sugerimos también unas alcachofas que, si son de Tudela, ¡seguro que evitas la sordera!

Lo que comes influye en cómo oyes

El omega 3, el magnesio, el potasio, el zinc y el folato son elementos nutritivos importantes para mantener la salud del oído, protegiéndolo desde dentro. Por lo tanto, incorporar alimentos ricos en estos nutrientes a tu dieta puede contribuir a prevenir problemas de audición y promover una experiencia sonora excepcional a lo largo de tu vida.

En Zamarripa Ópticos creemos firmemente en la importancia de la prevención. Por eso, te animamos no solo a cuidar tu alimentación, sino también a realizar revisiones auditivas periódicas. Solo así podrás garantizar que tus oídos están en perfectas condiciones y, en caso de detectar cualquier problema, poder tratarlo a tiempo.

La mejor forma de curar, es prevenir

Recuerda, la salud auditiva también es importante. No esperes a que sea demasiado tarde, ¡ven a visitarnos y cuida de tus oídos!

Te esperamos en la Ribera, Navarra.

Pide cita previa llamando al 948 84 83 27 o por WhatsApp en el 676 493 671.

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¿A quién no le entusiasma la llegada del verano? En Zamarripa Ópticos compartimos esa ilusión por el sol, la playa, las vacaciones y, sobre todo, por tener la oportunidad de disfrutar de todo ello con una visión clara y saludable.

Prepararse para el verano no solo implica tener listo el bañador y las gafas de sol. También significa darle a tu cuerpo, y especialmente a tus ojos, los nutrientes que necesitan para mantenerse en forma.

Degusta el verano mientras proteges tu vista: alimentos a incorporar

La madre naturaleza nos ha proporcionado una gran variedad de alimentos que son especialmente buenos para la salud visual. Los siguientes son algunos que deberías considerar añadir a tu dieta de verano:

• Pescados: Los pescados grasos como el salmón y la caballa son ricos en Omega-3, un ácido graso esencial que puede proteger contra la degeneración macular y la sequedad ocular.
• Zanahorias: Conocida por ser beneficiosa para la vista, la zanahoria es rica en beta-caroteno, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A, vital para una buena visión nocturna.
• Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada y otras verduras de hoja verde están llenas de luteína y zeaxantina, antioxidantes que pueden ayudar a prevenir problemas oculares como cataratas y degeneración macular.
• Huevos: Además de ser una fuente de proteínas de alta calidad, los huevos son ricos en luteína, zeaxantina y vitamina A. Este saludable cóctel protege los tejidos del ojo de los radicales libres y la luz azul dañina.
• Cítricos y bayas: Estos frutos son ricos en vitamina C, un antioxidante esencial para la salud de los ojos.

Evita abusar de comida y bebida no muy recomendable

Mientras disfrutas del sol y la diversión, también es importante tener en cuenta algunos alimentos y bebidas que pueden resultar perjudiciales para tus ojos si se consumen en exceso.

• Azúcares y alimentos procesados: El consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, algo que pone en riesgo los delicados vasos sanguíneos de los ojos.
• Sal: El exceso de sal es una causa de aumento de la presión arterial, una circunstancia que también afecta a la tensión saludable de tus ojos.
• Alcohol: Beber alcohol con moderación es la recomendación habitual, sin embargo el consumo excesivo precipita la deshidratación, un factor desencadenante de sequedad ocular.

La hidratación te refresca en verano. ¡Y también a tus ojos!

Mantenerse bien hidratado es fundamental para la salud general y la salud ocular, especialmente durante los calurosos meses de verano.

Combina tu alimentación saludable con abundantes líquidos, preferiblemente agua, para mantener tus ojos bien hidratados y reducir el riesgo de sequedad ocular.

Y siempre protégete en la playa y en la piscina con gafas de agua

Al igual que proteges tu piel del sol con protector solar, también debes proteger tus ojos con gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre y usar gafas de protección en la piscina para evitar la irritación de los ojos causada por el cloro.

En Zamarripa Ópticos creemos en el poder de la prevención. Por ello, no solo te animamos a cuidar tu alimentación, sino que te recordamos la importancia de realizarte revisiones periódicas. Solo así podrás asegurarte de que tu vista está en perfectas condiciones y, si se detecta cualquier problema, podrás tratarlo a tiempo.

Además, en Zamarripa Ópticos encontrarás un amplio surtido de gafas de sol de las mejores marcas. Proteger tus ojos del sol es vital, especialmente durante el verano, por lo que te animamos a pasar por nuestra tienda y que nuestro equipo de profesionales te ayuden a encontrar las gafas que mejor se adapten a ti.

Recuerda, la salud visual es importante. No esperes a que sea demasiado tarde, ¡ven a visitarnos y cuida de tu vista! Te esperamos en Zamarripa Ópticos, tu óptica de referencia en la Ribera Navarra.

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