Pescados azules: ricos en omega 3 y exquisitos para tus oídos

Los pescados como el salmón, las sardinas o el atún son una poderosa fuente de grasas saludables que mantienen la flexibilidad y la fluidez de las membranas celulares de tus oídos, esenciales para una audición óptima. Además, el omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el riesgo de inflamación en el oído, asociada a la pérdida de audición.

Poco ruido y muchas nueces

¿Recuerdas la expresión mucho ruido y pocas nueces? Ya nos avisaron: la exposición a ruidos fuertes y la baja ingesta de frutos secos no traen nada bueno. Resulta que se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades protectoras contra el daño causado por el ruido excesivo y que los frutos secos suben los niveles de este mineral. ¿Y si le damos la vuelta? ¡Poco ruido y muchas nueces para proteger tus oídos!

Todo al naranja: zanahorias, calabazas y por supuesto, naranjas

Parece que estos alimentos tienen en común más que su color, ya que todos ellos son ricos en potasio. Este mineral es esencial para mantener la salud del oído, porque ayuda a regular los fluidos en el cuerpo, incluidos los del oído, lo que prevé la pérdida de audición relacionada con la edad.

Zinc chocolate no hay oído que aguante

¡Buenas noticias! El chocolate negro es una deliciosa fuente de zinc, otro aliado clave para la función auditiva. No solo ayuda a prevenir infecciones, sino que también promueve la función adecuada de las células sensoriales auditivas. ¡Ya tienes una razón más para disfrutar de un buen capricho que te alegrará el día y tu oído agradecerá!

Verde que te quiero verdura

¡Ojo al dato! El folato o vitamina B9 contribuye a una buena circulación, lo que es importante para un correcto funcionamiento del oído interno. ¿Y dónde encontramos esta vitamina? La respuesta nos encanta, porque aquí en La Ribera tenemos mucha. Tanta, que hasta organizamos una fiesta a su alrededor… ¡La verdura!

En concreto, se recomiendan las verduras de hojas verdes como las espinacas, las acelgas o la col para que tu oído esté más fresco que una lechuga. Y como nuestra tierra tira… Te sugerimos también unas alcachofas que, si son de Tudela, ¡seguro que evitas la sordera!

Lo que comes influye en cómo oyes

El omega 3, el magnesio, el potasio, el zinc y el folato son elementos nutritivos importantes para mantener la salud del oído, protegiéndolo desde dentro. Por lo tanto, incorporar alimentos ricos en estos nutrientes a tu dieta puede contribuir a prevenir problemas de audición y promover una experiencia sonora excepcional a lo largo de tu vida.

En Zamarripa Ópticos creemos firmemente en la importancia de la prevención. Por eso, te animamos no solo a cuidar tu alimentación, sino también a realizar revisiones auditivas periódicas. Solo así podrás garantizar que tus oídos están en perfectas condiciones y, en caso de detectar cualquier problema, poder tratarlo a tiempo.

La mejor forma de curar, es prevenir

Recuerda, la salud auditiva también es importante. No esperes a que sea demasiado tarde, ¡ven a visitarnos y cuida de tus oídos!

Te esperamos en la Ribera, Navarra.

Pide cita previa llamando al 948 84 83 27 o por WhatsApp en el 676 493 671.

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Desde Zamarripa Ópticos te aconsejamos seguir una dieta saludable, rica en Omega 3, ya que queda demostrado que alimentos que contienen este tipo de grasas no son solo idóneos para tu corazón, sino también para tus ojos.

¿POR QUÉ EL OMEGA 3 BENEFICIA A TU SALUD OCULAR?

El Omega 3 posee nutrientes, componentes naturales de grasas y aceites, que se encuentran en alimentos como pescados azules (salmón, anchoa o trucha), el marisco, aceites como el de linaza, frutos secos (nueces y almendras), vegetales de hoja verde y algunas leches o productos lácteos. En estos últimos, cada vez más, las grasas saturadas son sustituidas por Omega 3.

Los ácidos grasos del Omega 3 ayudan a prevenir enfermedades como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), disminuir síntomas de irritación en personas que sufran del síndrome del ojo seco y a mejorar el sistema nervioso y visual de un recién nacido, durante el embarazo o la lactancia.

VENTAJAS EN DIVERSAS AFECCIONES OCULARES

La DMAE afecta a la zona central de la retina y es la primera causa en la pérdida de visión entre los mayores de 65 años. La edad es un factor de riesgo (a partir de los 45-50 años), así como malos hábitos en la alimentación, tabaco o una sobrexposición a la luz solar.

Factores muy similares que se presentan en el síndrome del ojo seco, donde un nivel bajo de DHA y EPA (ácidos grasos del Omega 3) acarrea el envejecimiento de los ojos. En concreto, afecta a las glándulas de Meibomio (situadas en los párpados) , ya que estas son incapaces de producir la capa grasa de la película lagrimal que evita que ésta se evapore. Nuestras lágrimas, tan importantes para nuestra salud ocular.

Por otro lado, el ojo seco es muy común, ya que es una de las principales consultas con las que tenemos que lidiar los profesionales del cuidado de la visión. Entre los síntomas podemos encontrar: irritabilidad, picor, dolor, ojos rojos o una visión borrosa, entre otros.

MÁS VALE PREVENIR QUE TENER QUE CURAR TU VISTA

Queda demostrado que una dieta equilibrada es fundamental para cuidar tu salud y bienestar. Y en el caso de los alimentos con un alto contenido de Omega 3 son perfectos para preservar el cuidado de tu salud ocular.

En Zamarripa Ópticos nos importa tu salud. Son más de 30 años cuidando tu bienestar visual y el de los que te rodean. Por ello, te recomendamos que además de ingerir alimentos con un alto contenido en Omega 3 (se recomienda entre 2-3 veces por semana), pásate por nuestra óptica de Tudela. Aquí, podremos llevar a cabo revisiones de tu visión y poder detectar cualquier anomalía, si es que la hubiera…

Recuerda que la prevención es siempre la mejor respuesta y en Zamarripa te prevenimos de la mejor forma posible.

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