Pescados azules: ricos en omega 3 y exquisitos para tus oídos

Los pescados como el salmón, las sardinas o el atún son una poderosa fuente de grasas saludables que mantienen la flexibilidad y la fluidez de las membranas celulares de tus oídos, esenciales para una audición óptima. Además, el omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el riesgo de inflamación en el oído, asociada a la pérdida de audición.

Poco ruido y muchas nueces

¿Recuerdas la expresión mucho ruido y pocas nueces? Ya nos avisaron: la exposición a ruidos fuertes y la baja ingesta de frutos secos no traen nada bueno. Resulta que se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades protectoras contra el daño causado por el ruido excesivo y que los frutos secos suben los niveles de este mineral. ¿Y si le damos la vuelta? ¡Poco ruido y muchas nueces para proteger tus oídos!

Todo al naranja: zanahorias, calabazas y por supuesto, naranjas

Parece que estos alimentos tienen en común más que su color, ya que todos ellos son ricos en potasio. Este mineral es esencial para mantener la salud del oído, porque ayuda a regular los fluidos en el cuerpo, incluidos los del oído, lo que prevé la pérdida de audición relacionada con la edad.

Zinc chocolate no hay oído que aguante

¡Buenas noticias! El chocolate negro es una deliciosa fuente de zinc, otro aliado clave para la función auditiva. No solo ayuda a prevenir infecciones, sino que también promueve la función adecuada de las células sensoriales auditivas. ¡Ya tienes una razón más para disfrutar de un buen capricho que te alegrará el día y tu oído agradecerá!

Verde que te quiero verdura

¡Ojo al dato! El folato o vitamina B9 contribuye a una buena circulación, lo que es importante para un correcto funcionamiento del oído interno. ¿Y dónde encontramos esta vitamina? La respuesta nos encanta, porque aquí en La Ribera tenemos mucha. Tanta, que hasta organizamos una fiesta a su alrededor… ¡La verdura!

En concreto, se recomiendan las verduras de hojas verdes como las espinacas, las acelgas o la col para que tu oído esté más fresco que una lechuga. Y como nuestra tierra tira… Te sugerimos también unas alcachofas que, si son de Tudela, ¡seguro que evitas la sordera!

Lo que comes influye en cómo oyes

El omega 3, el magnesio, el potasio, el zinc y el folato son elementos nutritivos importantes para mantener la salud del oído, protegiéndolo desde dentro. Por lo tanto, incorporar alimentos ricos en estos nutrientes a tu dieta puede contribuir a prevenir problemas de audición y promover una experiencia sonora excepcional a lo largo de tu vida.

En Zamarripa Ópticos creemos firmemente en la importancia de la prevención. Por eso, te animamos no solo a cuidar tu alimentación, sino también a realizar revisiones auditivas periódicas. Solo así podrás garantizar que tus oídos están en perfectas condiciones y, en caso de detectar cualquier problema, poder tratarlo a tiempo.

La mejor forma de curar, es prevenir

Recuerda, la salud auditiva también es importante. No esperes a que sea demasiado tarde, ¡ven a visitarnos y cuida de tus oídos!

Te esperamos en la Ribera, Navarra.

Pide cita previa llamando al 948 84 83 27 o por WhatsApp en el 676 493 671.

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Tan importante es la concienciación que se estima que sobre un 90% de los casos de ceguera provocados por el glaucoma podrían evitarse mediante la detección temprana, es decir, con diagnóstico precoz y tratamientos preventivos.

¿Qué es el glaucoma y a quién puede afectar?

El glaucoma es una afección ocular que puede aparecer como consecuencia del aumento la presión dentro del ojo, lo que podría dañar el nervio óptico y las estructuras blandas internas del propio ojo. Se trata de una enfermedad difícil de detectar por quien la padece, pero irreversible una vez comienzan sus síntomas, por eso detectarla a tiempo es clave.

El aumento de la tensión o presión ocular, independiente de la presión arterial, es provocada por lo que conocemos como humor acuoso, un líquido que se encuentra dentro del ojo y que no drena de forma correcta a causa de alguna obstrucción. Con el aumento de este líquido, aumenta la presión intraocular.

El glaucoma afecta a ambos sexos por igual, pero su incidencia aumenta con la edad, por eso la prevención se vuelve especialmente importante a partir de los 45 años; sobre todo en personas con antecedentes familiares, diabetes, hipertensión arterial o miopía alta.

¿Cuáles son los síntomas a los que debo prestar atención?

En etapas iniciales, el glaucoma no muestra síntomas demasiado evidentes, por eso, como solemos recordar desde Zamarripa Ópticos, acudir a revisiones anuales es una de las medidas clave para la prevención y el cuidado de tu salud visual. Tanto es así que más de la mitad de las personas que padecen glaucoma no son conscientes hasta que su nervio óptico ya muestra un daño del 40% y empieza a sufrir pérdida de visión.

Además del diagnóstico por parte de especialistas, también debemos estar atentos a síntomas como:

• La visión de moscas volantes, cuyo nombre técnico es “discromatopsias”, y que se muestran como manchas negras, telarañas o hilos en el campo de visión.
• La visión borrosa, que causa que los objetos parezcan desenfocados o con poca nitidez incluso en buenas condiciones de luz.
• Halos alrededor de las luces, sobre todo en condiciones de poca luz o nocturnas.
• Dolores en el ojo, acompañados de dolores de cabeza, náuseas o vómitos.

Visita Zamarripa Ópticos para una revisión periódica que te ayude a prevenir el glaucoma

La detección temprana ayuda a que el pronóstico mejore notablemente, por eso, no te lo pienses más y ven a visitarnos en nuestro centro de Tudela. Te asesoraremos e informaremos sobre todos los detalles relativos a tu mirada y cuidaremos tu vista con el mimo y la profesionalidad que nos caracteriza desde hace años.

¡Estamos deseando verte!

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