Y no es para menos. Los videojuegos han pasado de ser un juguete raro a ser el entretenimiento número uno en muchos hogares de La Ribera.

Niños, adolescentes y (admitámoslo) bastantes adultos pasan horas atrapados en mundos virtuales.

En Zamarripa sabemos que prohibirlos es casi misión imposible. Por eso, hoy queremos cambiar el enfoque: ¿y si aprendemos a convivir con ellos sin que el confort visual pague el precio?

Lo que pasa en tus ojos cuando juegas (la parte menos divertida)

Jugar no es como ver la tele pasivamente. Jugar exige un esfuerzo visual tremendo: agudeza, enfoque rápido, coordinación binocular y atención al detalle.

Cuando te pasas horas frente a la pantalla sin descanso, tu sistema visual dice «basta».

Es lo que llamamos fatiga visual, y acarrea molestias que seguro que te suenan:

• Visión borrosa al levantar la vista o cambiar de enfoque.
• Sensación de sequedad o arenilla (porque se nos olvida parpadear cuando estamos concentrados).
• Pesadez o molestias en la cabeza al terminar la partida.

Ojo con los peques y la miopía

Aquí es donde nos ponemos serios. En los niños, cuyo sistema visual aún está «en construcción», el abuso de pantallas y el trabajo constante en visión de cerca puede favorecer la aparición o el aumento de la miopía.

Diversos estudios ya nos avisan: mucho tiempo de juego y poco tiempo al aire libre es una combinación que suele derivar en problemas de visión lejana.

Sorpresa: los videojuegos también tienen su lado bueno

No todo iba a ser malo. Aunque te sorprenda, si se usan con moderación, los videojuegos pueden ser un gimnasio para el cerebro y la vista.

De hecho, algunas habilidades visuales se entrenan jugando:

• Mejor coordinación ojo-mano: Procesar lo que ves y mover los dedos a la velocidad del rayo.
• Reflejos de lince: Mejoran la capacidad de reacción ante estímulos que cambian rápido.
• Memoria visual: Recordar mapas, rutas y dónde estaba ese objeto escondido desarrolla la memoria espacial.
• Atención al detalle: Entrenan la visión periférica y la sensibilidad al contraste (ver cosas que no están en el centro de la imagen).

E incluso, existen videojuegos específicos que utilizamos como apoyo en entrenamientos visuales para ayudar a recuperar la funcionalidad en casos de ojo vago (ambliopía).

El manual del «Gamer Saludable»

Como en casi todo en esta vida, la clave está en el equilibrio.

Si en tu casa se juega (o juegas tú), aplica estas reglas de oro Zamarripa para disfrutar sin molestias:

• Distancia de seguridad: Mantén la pantalla a unos 45-60 cm de los ojos. Nada de pegarse al monitor.
• Iluminación ambiente: Jugar a oscuras parece muy inmersivo, pero exige más esfuerzo a la vista. Ten siempre una luz encendida en la habitación.
• Cuidado con los reflejos: Que no te dé la ventana directa en la pantalla. Los reflejos obligan al ojo a esforzarse el doble.
• Parpadea, por favor: Cuando nos concentramos para ganar la partida, dejamos de parpadear y el ojo se seca. Fuérzate a hacerlo.

La posición importa: el monitor, mejor a la altura de los ojos o un pelín por debajo.

¿Game Over a los problemas visuales? Mantén tu vista en forma sin salir de La Ribera

Los videojuegos han venido para quedarse. Disfrútalos, pero no dejes que te quiten visión.

Si notas que tu hijo se acerca mucho a la pantalla, que se frota los ojos o que se queja tras jugar, es hora de hacer una pausa y venir a vernos.

En Zamarripa Ópticos podremos detectar si esa fatiga es solo cansancio o si hay algo más (como una miopía incipiente) a lo que debemos prestar atención.

Pide cita y asegúrate de que tus ojos (y los de tus hijos) estén en la mejor forma posible.

Te esperamos en el centro de Tudela. Aprovecha, sin salir de La Ribera, un servicio profesional de optometría de máximo nivel, con profesionales expertos y cercanos, y la última maquinaria. Reserva cita y compruébalo.

La entrada Videojuegos: ¿enemigos de la vista o aliados inesperados? se publicó primero en Zamarripa Ópticos.